![]() |
||
|
Imię i nazwisko: | |||
Drużyna: |
|
||
Zastęp: |
|
||
Stopień: |
|
Data rozpoczęcia: |
|
PUNKT |
WYMAGANIE |
DATA |
PODPIS |
1 |
Przygotuje się do ćwiczeń fizycznych. Poprawnie rozgrzeje mięśnie przed ćwiczeniami i poprawnie rozciągnie się po nich. |
|
|
2 |
Ubierze się odpowiednio i bezpiecznie do ćwiczeń fizycznych. |
|
|
3 |
Przez okres 1 miesiąca, 3 razy w tygodniu będzie wykonywać 30 minutowe ćwiczenia lub aktywności fizyczne. |
|
|
4 |
Kilkukrotnie przebiegnie 3 km. Zanotuje swój czas. Postara się poprawić swój wynik. |
|
|
5 |
Weźmie udział w zorganizowanych zajęciach fizycznych na żywo lub wirtualnie. |
|
|
6 |
Weźmie udział w zajęciach fizycznych odprężających umysł i ciało. |
|
|
7 |
Zorganizuje zajęcia sportowo-rekreacyjne dla zastępu lub rodziny. |
|
|
8 |
Dba o dobre nawodnienie i odżywienie organizmu przed, podczas i po ćwiczeniach. |
|
|
Uwagi: | |
|
|
Rozkaz L |
|
Data: |
|
Podpis instruktorki: |
|
Rozkaz Naczelniczki L 18 2021r.
Wrócić do spisu sprawności