Drużyna:

Zastęp:

Stopień:

Data rozpoczęcia:

PUNKT

WYMAGANIE

DATA

PODPIS

1

Przygotuje się do ćwiczeń fizycznych. Poprawnie rozgrzeje mięśnie przed ćwiczeniami i poprawnie rozciągnie się po nich.  

2

Ubierze się odpowiednio i bezpiecznie do ćwiczeń fizycznych. 

3

Przez okres 1 miesiąca, 3 razy w tygodniu będzie wykonywać 30 minutowe ćwiczenia lub aktywności fizyczne. 

4

Kilkukrotnie przebiegnie 3 km. Zanotuje swój czas. Postara się poprawić swój wynik. 

5

Weźmie udział w zorganizowanych zajęciach fizycznych na żywo lub wirtualnie. 

6

Weźmie udział w zajęciach fizycznych odprężających umysł i ciało. 

7

Zorganizuje zajęcia sportowo-rekreacyjne dla zastępu lub rodziny.  

8

Dba o dobre nawodnienie i odżywienie organizmu przed, podczas i po ćwiczeniach.  

Rozkaz L

Data:

Podpis instruktorki: