MAM KONDYCJĘ

 

   
Imię i nazwisko:  

Drużyna:

 

Zastęp:

 

Stopień:

 

Data rozpoczęcia:

 

 

PUNKT

WYMAGANIE

DATA

PODPIS

1

Przygotuje się do ćwiczeń fizycznych. Poprawnie rozgrzeje mięśnie przed ćwiczeniami i poprawnie rozciągnie się po nich.  

 

 

2

Ubierze się odpowiednio i bezpiecznie do ćwiczeń fizycznych. 

 

 

3

Przez okres 1 miesiąca, 3 razy w tygodniu będzie wykonywać 30 minutowe ćwiczenia lub aktywności fizyczne. 

 

 

4

Kilkukrotnie przebiegnie 3 km. Zanotuje swój czas. Postara się poprawić swój wynik. 

 

 

5

Weźmie udział w zorganizowanych zajęciach fizycznych na żywo lub wirtualnie. 

 

 

6

Weźmie udział w zajęciach fizycznych odprężających umysł i ciało. 

 

 

7

Zorganizuje zajęcia sportowo-rekreacyjne dla zastępu lub rodziny.  

 

 

8

Dba o dobre nawodnienie i odżywienie organizmu przed, podczas i po ćwiczeniach.  

 

 

 

Uwagi:  

 

 

   

 

 

Rozkaz L

 

Data:

 

Podpis instruktorki:

 

 

Rozkaz Naczelniczki L 18 2021r.

Wrócić do spisu sprawności harcerek          Wrócić do obrazków sprawności harcerek